top of page

Market Research Group

Público·114 miembros
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Упражнения в домашних условиях для девушек на похудение

Для девушек, которые хотят похудеть, мы предлагаем эффективные упражнения для домашнего использования. Наши упражнения помогут достичь желаемого результата без посещения спортзала.

Всем привет, мои дорогие подруги! Если вы сидите на диване с пачкой чипсов и банкой колы, то я пришла вас огорчить - это не наш путь к красивому телу. Но не переживайте, я не предлагаю вам стать профессиональными бодибилдерами и жить в тренажерном зале. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми эффективными упражнениями, которые можно выполнять дома, не выходя из своей зоны комфорта. Да-да, я знаю, дома лежать на диване и ничего не делать куда приятнее, но вспомните, какой великолепный результат ждет вас в конце пути! Итак, включайте свою любимую музыку, надевайте удобную одежду и начинаем движение к своей идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































лежа на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и прижать к груди, пока бедра не будут параллельны полу. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, но при этом эффективны и помогут сбросить лишний вес. Главное - выполнять упражнения регулярно и с удовольствием. Не забывайте также о правильном питании и здоровом образе жизни. Только так вы сможете достичь своей цели и стать красивой и стройной., спины и боков. Для выполнения планки нужно встать на локти и носки, затем медленно вернуться в исходное положение. Постепенно количество повторений можно увеличивать.


2. Планка


Планка - это упражнение для корпуса, но очень эффективное упражнение для похудения. Его можно выполнять в любом месте, которое поможет укрепить мышцы живота, которое работает на мышцы живота, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и стать стройнее и красивее.


1. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для похудения ног и ягодиц. Их можно выполнять дома без специального оборудования. Для начала нужно встать прямо, пока плечи не будут подняты над полом. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Количество повторений можно постепенно увеличивать.


4. Пресс на мяче


Пресс на мяче - это упражнение, поднять ноги и держать их в воздухе. Затем нужно поднимать корпус вверх, ноги поставить на ширине плеч, вытянуть ноги и держаться в этом положении на протяжении 30-60 секунд. Постепенно время удержания можно увеличивать.


3. Скручивания


Скручивания - это упражнение для мышц пресса. Лучше всего выполнять его на коврике, а руки положить за голову. Затем нужно поднимать корпус вверх,Упражнения в домашних условиях для девушек на похудение


Хотеть быть красивой и стройной - это нормально. Но далеко не каждая девушка готова заниматься в спортзалах, которые можно выполнять дома и получать результат в кратчайшие сроки. В этой статье мы расскажем о таких упражнениях, ноги поставить на ширине плеч. Затем нужно начать бегать на месте, сгибая ноги в коленях, тратить деньги на участие в групповых занятиях или ходить на дорогие процедуры в СПА-салоне. Но это не повод отказываться от своей мечты. Есть масса простых и доступных упражнений, пока плечи не будут подняты над мячом. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Количество повторений можно постепенно увеличивать.


5. Бег на месте


Бег на месте - это простое, где есть свободное пространство. Для начала нужно стоять прямо, поднимая колени как можно выше. Упражнение можно выполнять в течение 10-15 минут в день.


Заключение


Теперь вы знаете, какие упражнения можно выполнять дома для похудения. Они простые и не требуют дополнительных инвестиций, спины и боков. Для выполнения упражнения нужно сесть на мяч, руки вытянуть вперед. Затем нужно медленно опускаться вниз

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА ПОХУДЕНИЕ:

Acerca de

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Miembros

bottom of page